Самопознание и самораскрытие
Духовная практика - йога и медитация

.

«Если вы сможете сохранять в себе спокойствие,
равновесие и безмятежность полчаса,
час или даже пятнадцать минут,
я уверяю вас, внутри вашего
спокойствия родится новый мир
огромной божественной
силы и света».

- Шри Чинмой

Дорогие друзья, добро пожаловать на сайт,
посвященный достижению тишины ума через йогу и медитацию.

Здесь для вас: вдохновение от единомышленников; простые практичные рекомендации для практики; возможность встретиться с близкими по духу людьми для общения и совместной практики! На самом деле, в этом мире уже много людей, которые, как и вы, осознают ценность внутреннего покоя и искренне стремятся к познанию себя. Давайте устремляться вместе!

Кто мы? Авторы сайта – люди, практикующие йогу сердца в повседневной жизни. Мы чувствуем, что знания, так сильно меняющие жизнь к лучшему, должны быть общедоступны. Йога открывает каждому человеку самое лучшее, что в нем есть. Это изумительное волшебство жизни. Чтобы делиться этим волшебством, мы регулярно проводим бесплатные 10-дневные курсы по медитации, а также ознакомительные семинары, йога-тренинги, концерты медитативной музыки и многое другое.

На мероприятиях мы используем тексты из книг, музыку, видео и медитативные картины современного йога и мастера медитации Шри Чинмоя.

Шри Чинмой (1931, Индия – 2007, США) более 40 лет проводил открытые медитации при штаб-квартире ООН, путешествовал по миру с бесплатными лекциями и концертами медитативной музыки, а также открыл в разных странах множество Центров духовного развития. Все свои знания он передавал бесплатно, чувствуя, что медитация – это насущная потребность человечества, и на нее имеет право каждый человек. Данный сайт также является некоммерческим и создан исключительно для вдохновения и в помощь желающим научиться медитировать.

Почему мы хотим медитировать?
Возможно, правильным ответом было бы – потому что мы хотим быть счастливыми.
Но как описать счастье?
Наверное, для этого не хватит всех слов на свете.
Как же тогда распознать счастье?

Очень просто.
Счастье в другом человеке – это его сияющие глаза и безмятежное лицо.
Счастье в себе – это покой в уме и радость в сердце.

 

Чему учит нас йога? Прежде всего, умению видеть светлую сторону реальности. Ведь когда наши мысли чисты и светлы, то они, как добрые друзья, по нашей любящей просьбе легко уходят и уступают место животворящей тишине медитации. Так давайте же проникнемся оптимизмом и жизнелюбием йоги, ведь это – верный путь к освобождению от мыслей.

«Когда сердце счастливо,
оно обнимает весь мир.
Когда ум счастлив,
он принимает мир
как родной и близкий».

- Шри Чинмой

Счастье – это наше право по рождению.Нам нужно только поверить в это.

Жизнь – невообразимо чудесный дар.Нам остается использовать его с внимательным умом с заботливым сердцем.

Каждый человек имеет право выбрать светлую сторону реальности.

Я счастлив, потому что я значительно сократил свои желания.
Я счастлив, потому что каждый день следую программе контроля мыслей.
Я счастлив, потому что осознал истину: самое важное в моей жизни – улучшение себя.

Счастье – это простота жизни.

Счастье – это безмятежность ума.

Счастье – это чистота сердца.

Хотите быть счастливыми?
Тогда заставьте свой ум
Пребывать в дыхании вашего сердца.
Это единственный способ
Оставаться счастливыми.

Я всегда счастлив.
Хотите знать, почему?
Я счастлив, потому что
всю свою жизнь я строил
мосты, а не стены.

Афоризмы Шри Чинмоя

Давайте перейдем к практике

Более детально про подходящее время, место, положение тела для медитации, а также больше практических рекомендаций о том, как начать медитировать, вы можете найти в книге «Медитация»

Медитируйте в сердце

Начиная медитировать, всегда старайтесь чувствовать себя ребенком. Ум у ребенка еще не развит. На интеллектуальном уровне ум начинает функционировать в возрасте двенадцати или тринадцати лет. А до этого ребенок - само сердце. Ребенок чувствует, что ничего не знает. У него нет никаких предвзятых представлений о медитации и духовной жизни. Он хочет учиться всему новому.

Сначала почувствуйте себя ребенком, а затем постарайтесь представить, что вы находитесь в саду полном цветов. Этот цветущий сад - ваше сердце. Ребенок может играть в саду часами. Он переходит от одного цветка к другому, но не уходит из сада, потому что получает радость от красоты и аромата каждого цветка. Представьте, что внутри вас сад, и вы можете находиться в нем сколько хотите. Так можно научиться медитировать в сердце.

Успокоение ума

Не имеет значения, каков ваш подход к медитации, первая и самая главная задача в том, чтобы стараться сделать ум тихим и спокойным. Если ум постоянно скитается, если все время он является жертвой беспощадных мыслей, вы не совершите никакого прогресса. Ум нужно сделать тихим и спокойным, так чтобы вы могли полностью осознавать свет, когда он нисходит свыше. В своем сознательном наблюдении и сознательном принятии света вы войдете в глубокую медитацию и увидите очищение, преобразование и просветление своей жизни.

Как вам сделать ум тихим и спокойным? У ума есть своя сила, и сейчас эта сила больше вашего нынешнего рвения и решимости медитировать. Но если вы получаете помощь из сердца, то постепенно у вас появится способность контролировать свой ум. Сердце, в свою очередь, получает постоянное содействие души, которая - сам свет и само могущество.

Вдох в сердечный центр

Пожалуйста, сделайте вдох и задержите дыхание на пару секунд. Ощутите, что вы задерживаете дыхание, которое является энергией жизни, в сердечном центре. Это поможет вам развить внутреннюю способность медитировать.

(Если трудно, не делайте этого. Никогда не делайте того, что физически вызывает дискомфорт во время медитации.)

Осознание дыхания

Когда вы садитесь медитировать, старайтесь вдыхать как можно медленнее и спокойнее, так, что если бы кто-то поместил перед вашим носом тонкую ниточку, она бы даже не шелохнулась. А когда вы выдыхаете, постарайтесь выдыхать даже еще медленнее, чем вдыхали. Если возможно, сделайте короткую паузу между концом выдоха и началом вдоха. Если можете, задерживайте дыхание на несколько секунд. Но если трудно, не делайте этого. Никогда не делайте того, что физически вызывает дискомфорт во время медитации.

Вдыхание покоя и радости

Первое, о чем следует подумать, упражняясь в технике дыхания, - это чистота. Если вы можете почувствовать, что со вдохом дыхание приходит прямо от Бога, от самой Чистоты, тогда ваше дыхание может быть легко очищено. Затем с каждым вдохом старайтесь чувствовать, что приносите в тело бесконечный покой. Противоположностью покоя является беспокойство. На выдохе старайтесь представить, что вы вытесняете беспокойство из себя, а с ним и беспокойство, которое видите повсюду вокруг. Когда вы будете дышать таким образом, вы заметите, что беспокойство покидает вас. Поупражнявшись в этом несколько раз, почувствуйте, что вдыхаете силу вселенной, а когда выдыхаете, представьте, что из тела уходит весь страх. Проделав это несколько раз, постарайтесь ощутить, что вдыхаете бесконечную радость, а выдыхаете печаль, страдание и меланхолию.

Космическая энергия

Представьте, что вы вдыхаете не воздух, а космическую энергию. Почувствуйте, что огромная космическая энергия вливается в вас с каждым вдохом, и вы намерены использовать ее для очищения своего тела, витала, ума и сердца. Ощутите, что в вашем существе нет ни единого места, в которое бы не проник поток космической энергии. Он течет внутри вас, как река, омывая и очищая все ваше существо. Затем на выдохе почувствуйте, что выдыхаете из себя весь мусор - все свои небожественные мысли, мрачные идеи и нечистые поступки. Все то, что вы называете небожественным в своей системе, все то, что вы не хотите признавать своим, вы выдыхаете.

Опустошение ума

Если вы сможете удерживать свой ум тихим и спокойным на протяжении десяти или пятнадцати минут, внутри вас забрезжит новый мир. Это корень всего духовного прогресса.

Когда в уме нет ни одной мысли, пожалуйста, не считайте себя совсем потерянным. Наоборот, почувствуйте, как в вашей чистой и устремленной природе подготавливается что-то божественное. Вы не можете рассчитывать на немедленные результаты. Фермер сеет семена, а затем ждет, ведь он никак не ожидает, что посев тут же взойдет. Для всходов требуется несколько недель или месяцев. Ваш ум может быть плодородным полем. Если вы сажаете семя безмолвия и равновесия и терпеливо возделываете его, то рано или поздно вы непременно соберете небывалый урожай просветления. Для медитации ум не является необходимым, поскольку мышление и медитация - абсолютно разные вещи. Когда мы медитируем, мы совсем не думаем. Цель медитации - освободить себя от всех мыслей.

Становясь душой

Чтобы очистить ум, лучше всего каждый день во время медитации чувствовать в течение нескольких минут, что у вас нет ума. Скажите себе: «У меня нет ума, у меня нет ума. То, что у меня есть, - это сердце». Затем, спустя некоторое время, представьте: «У меня нет сердца. То, что у меня есть, - это душа». В то время, когда вы говорите: «У меня есть душа», вы будете залиты чистотой. Но, с другой стороны, нужно идти глубже и дальше, говоря не только «У меня есть душа», но также и «Я - душа». В это время представьте самого прекрасного ребенка, которого вы когда-либо видели, и почувствуйте, что ваша душа бесконечно прекраснее, чем это дитя. В тот момент, когда вы сможете сказать и ощутить: «Я - душа», а также медитировать об этой истине, бесконечная чистота души войдет в сердце. Затем из сердца бесконечная чистота войдет в ум. Когда вы по-настоящему ощутите себя только душой, она очистит ум.

 

Внутреннее пламя

Перед тем, как медитировать, представьте пламя внутри своего сердца. Возможно, сейчас это пламя крошечное и мерцающее, несильное пламя. Но однажды оно непременно станет очень сильным и просветляющим. Попытайтесь представить, что это пламя озаряет ум. Вначале у вас, возможно, не получится сосредоточиться так, чтобы это удовлетворило вас, поскольку ум не сфокусирован. Он постоянно думает о многих вещах. Он стал жертвой многих непривлекательных мыслей. У ума нет должного просветления, поэтому представьте внутри сердца прекрасное, просветляющее пламя. Внесите это просветляющее пламя в ум, и вы постепенно начнете видеть полоску света внутри ума. Когда в уме появится просветление, ему будет очень, очень легко концентрироваться продолжительное время, и концентрация станет глубже.

Эти и другие упражнения мы предлагаем на своих тренингах и курсах занятий. Если вам интересно посетить наши занятия, или если у вас есть вопрос, напишите нам:

Контактная форма страницы tishyna.info

Расписание занятий и тренингов здесь.