Tishyna.info

Начиная медитировать, всегда старайтесь чувствовать себя ребенком. Ум у ребенка еще не развит. На интеллектуальном уровне ум начинает функционировать в возрасте двенадцати или тринадцати лет. А до этого ребенок - само сердце. Ребенок чувствует, что ничего не знает. У него нет никаких предвзятых представлений о медитации и духовной жизни. Он хочет учиться всему новому.

Не имеет значения, каков ваш подход к медитации, первая и самая главная задача в том, чтобы стараться сделать ум тихим и спокойным. Если ум постоянно скитается, если все время он является жертвой беспощадных мыслей, вы не совершите никакого прогресса. Ум нужно сделать тихим и спокойным, так чтобы вы могли полностью осознавать свет, когда он нисходит свыше. В своем сознательном наблюдении и сознательном принятии света вы войдете в глубокую медитацию и увидите очищение, преобразование и просветление своей жизни.

Как вам сделать ум тихим и спокойным? У ума есть своя сила, и сейчас эта сила больше вашего нынешнего рвения и решимости медитировать. Но если вы получаете помощь из сердца, то постепенно у вас появится способность контролировать свой ум. Сердце, в свою очередь, получает постоянное содействие души, которая - сам свет и само могущество.

Пожалуйста, сделайте вдох и задержите дыхание на пару секунд. Ощутите, что вы задерживаете дыхание, которое является энергией жизни, в сердечном центре. Это поможет вам развить внутреннюю способность медитировать.

(Если трудно, не делайте этого. Никогда не делайте того, что физически вызывает дискомфорт во время медитации.)

Когда вы садитесь медитировать, старайтесь вдыхать как можно медленнее и спокойнее, так, что если бы кто-то поместил перед вашим носом тонкую ниточку, она бы даже не шелохнулась. А когда вы выдыхаете, постарайтесь выдыхать даже еще медленнее, чем вдыхали. Если возможно, сделайте короткую паузу между концом выдоха и началом вдоха. Если можете, задерживайте дыхание на несколько секунд. Но если трудно, не делайте этого. Никогда не делайте того, что физически вызывает дискомфорт во время медитации.

Первое, о чем следует подумать, упражняясь в технике дыхания, - это чистота. Если вы можете почувствовать, что со вдохом дыхание приходит прямо от Бога, от самой Чистоты, тогда ваше дыхание может быть легко очищено. Затем с каждым вдохом старайтесь чувствовать, что приносите в тело бесконечный покой. Противоположностью покоя является беспокойство. На выдохе старайтесь представить, что вы вытесняете беспокойство из себя, а с ним и беспокойство, которое видите повсюду вокруг. Когда вы будете дышать таким образом, вы заметите, что беспокойство покидает вас. Поупражнявшись в этом несколько раз, почувствуйте, что вдыхаете силу вселенной, а когда выдыхаете, представьте, что из тела уходит весь страх. Проделав это несколько раз, постарайтесь ощутить, что вдыхаете бесконечную радость, а выдыхаете печаль, страдание и меланхолию.

Представьте, что вы вдыхаете не воздух, а космическую энергию. Почувствуйте, что огромная космическая энергия вливается в вас с каждым вдохом, и вы намерены использовать ее для очищения своего тела, витала, ума и сердца. Ощутите, что в вашем существе нет ни единого места, в которое бы не проник поток космической энергии. Он течет внутри вас, как река, омывая и очищая все ваше существо. Затем на выдохе почувствуйте, что выдыхаете из себя весь мусор - все свои небожественные мысли, мрачные идеи и нечистые поступки. Все то, что вы называете небожественным в своей системе, все то, что вы не хотите признавать своим, вы выдыхаете.

Если вы сможете удерживать свой ум тихим и спокойным на протяжении десяти или пятнадцати минут, внутри вас забрезжит новый мир. Это корень всего духовного прогресса.

Когда в уме нет ни одной мысли, пожалуйста, не считайте себя совсем потерянным. Наоборот, почувствуйте, как в вашей чистой и устремленной природе подготавливается что-то божественное. Вы не можете рассчитывать на немедленные результаты. Фермер сеет семена, а затем ждет, ведь он никак не ожидает, что посев тут же взойдет. Для всходов требуется несколько недель или месяцев. Ваш ум может быть плодородным полем. Если вы сажаете семя безмолвия и равновесия и терпеливо возделываете его, то рано или поздно вы непременно соберете небывалый урожай просветления. Для медитации ум не является необходимым, поскольку мышление и медитация - абсолютно разные вещи. Когда мы медитируем, мы совсем не думаем. Цель медитации - освободить себя от всех мыслей.

Чтобы очистить ум, лучше всего каждый день во время медитации чувствовать в течение нескольких минут, что у вас нет ума. Скажите себе: «У меня нет ума, у меня нет ума. То, что у меня есть, - это сердце». Затем, спустя некоторое время, представьте: «У меня нет сердца. То, что у меня есть, - это душа». В то время, когда вы говорите: «У меня есть душа», вы будете залиты чистотой. Но, с другой стороны, нужно идти глубже и дальше, говоря не только «У меня есть душа», но также и «Я - душа». В это время представьте самого прекрасного ребенка, которого вы когда-либо видели, и почувствуйте, что ваша душа бесконечно прекраснее, чем это дитя. В тот момент, когда вы сможете сказать и ощутить: «Я - душа», а также медитировать об этой истине, бесконечная чистота души войдет в сердце. Затем из сердца бесконечная чистота войдет в ум. Когда вы по-настоящему ощутите себя только душой, она очистит ум.

Перед тем, как медитировать, представьте пламя внутри своего сердца. Возможно, сейчас это пламя крошечное и мерцающее, несильное пламя. Но однажды оно непременно станет очень сильным и просветляющим. Попытайтесь представить, что это пламя озаряет ум. Вначале у вас, возможно, не получится сосредоточиться так, чтобы это удовлетворило вас, поскольку ум не сфокусирован. Он постоянно думает о многих вещах. Он стал жертвой многих непривлекательных мыслей. У ума нет должного просветления, поэтому представьте внутри сердца прекрасное, просветляющее пламя. Внесите это просветляющее пламя в ум, и вы постепенно начнете видеть полоску света внутри ума. Когда в уме появится просветление, ему будет очень, очень легко концентрироваться продолжительное время, и концентрация станет глубже.

Эти и другие упражнения мы предлагаем на своих тренингах и курсах занятий. Если вам интересно посетить наши занятия, или если у вас есть вопрос, пожалуйста, зайдите на страницу события в вашем городе или ближайшем с вами городе и позвоните по указанному там номеру телефона.