Прогоните обезьянку

Ум похож на обезьянку. Если на вас набросится обезьянка и начнет вас кусать и щипать, ей нужно пригрозить. Если каждый раз, когда она будет на вас бросаться, вы будете изо всех сил ее отшвыривать, она в конце концов поймет, что приставать к вам бесполезно. Нужно всегда быть как можно бдительнее. Как только к вам в ум проникнет небожественная мысль, сразу ее прогоните. Если вы все время будете настороже, эти мысли в конце концов сдадутся и перестанут приходить и вам мешать.
Здесь самое важное — практика. Сегодня ваш ум ведет себя, как обезьяна. Он все время стучится в дверь вашего сердца и нарушает его покой. А вы каждый раз, когда ум приходит, просто его прогоняйте или сознательно переключайте внимание на что-то другое. Если позволять уму себя отвлекать, он только окрепнет. Знайте, в этом мире у всего есть гордость, тщеславие и чувство собственного достоинства. Поэтому, если запирать дверь сердца каждый раз, когда приходит ум, если не обращать на него внимания, через некоторое время он почувствует, что беспокоить вас — ниже его достоинства.

Схватите ум

Почувствуйте, что внутри сердца есть то, что бесконечно сильнее ума. Почувствуйте душу и выведите ее из сердца вперед. Почувствуйте, что у души есть могущественная сила. Вы можете не видеть души, но просто проявите свою внутреннюю силу и схватите ум. Скажите ему: «Ты позволил мне провести несколько минут в тишине, и я тебе благодарен. Но я все еще молюсь и медитирую, все еще взываю о покое, свете и блаженстве, а ты не даешь мне продолжать».

Окуните ум в сердце

Просто схватите ум и окуните его в поток сердца. Пока он позволяет вам медитировать, беспокоиться не о чем. Но когда он начинает вас беспокоить, когда начинает вызывать боль, это означает, что он сопротивляется. Он не позволяет вам получить Свыше больше покоя и света.

В глубине океана

Но если у вас внутри, в вашем теле, в вашем уме, уже есть мысли или образы, то во время медитации вам нужно расслабиться как можно сильнее. Почувствуйте, что вы в глубинах океана. Затем растворите эти мысли и образы в себе, чтобы они не могли существовать самостоятельно. Теперь они затерялись в море. Если они уже проникли в вас, бросьте их в море. А если они приходят извне, не впускайте их. Если вы сделаете так, у вас обязательно будет успешная медитация.

Задушите плохие мысли

Вот еще один способ: когда приходит нечистая, нехорошая и небожественная мысль, сразу же очень быстро начинайте повторять слово «Всевышний». Всевышний — это мой Гуру, ваш Гуру, Гуру каждого. Поэтому повторяйте «Всевышний» очень быстро и каждый раз, произнося слово «Всевышний», чувствуйте, что выпускаете змею, которая обовьется вокруг небожественной мысли и задушит ее. Если приходит зависть, очень быстро повторяйте «Всевышний», и вы увидите, что вокруг небожественной мысли образовалось кольцо, которое сожмется и задушит ее.

Замедлите течение мыслей

Вы должны заставить замолчать каждый образ или каждую мысль, которая проникает к вам в ум. Если это не удается, попробуйте замедлить ее скорость. Если в вас вихрем врывается поток мыслей и вы не можете остановить их все сразу, тогда попробуйте хотя бы их замедлить, чтобы в конечном счете их остановить.

Впускайте только друзей

Если вы хотите научиться медитации, предварительно не концентрируясь, представьте себя у двери в свою внутреннюю комнату. Вы стоите у двери и разрешаете войти только своим друзьям. Незнакомцев и врагов вы не пускаете.
Принимайте только хорошие мысли, божественные мысли. Это ваши настоящие друзья. В ум не должны попадать небожественные, враждебные мысли. Мысли в ваш ум приходят постоянно, поэтому будьте крайне осторожны. Впускайте только божественные мысли, а затем играйте с ними в саду своего ума. Играйте с мыслями о божественных качествах: божественной любви, божественной силе и божественном покое. И тогда настанет время, когда вы увидите, что мыслей нет. Все ваше существо наполнится внутренней Божественностью.

Закройте лоб щитом

Почувствуйте, что прямо перед вами выставлен щит, который закрывает ваш лоб. Это защита. Не считайте его частью тела наподобие руки, ноги или какого-то органа, а чувствуйте, что лоб защищен неким покрытием. Старайтесь чувствовать, что здесь, в уме, вы постоянно настороже и следите, не нападают ли на вас, не собирается ли на вас напасть какая-либо мысль. В то же время старайтесь чувствовать, что здесь, в этом месте, есть щит, крепкая стена. Это защита от мыслей, приходящих извне.

Растяните тело, как резиновую ленту

А что делать с мыслями, которые уже внутри и вызывают проблемы? По сравнению с другими мыслями, их крайне сложно выкинуть. Но это можно сделать! Как? Расширяя свое сознание. У нас есть тело; внутри тела эти негативные силы приняли форму безобразных, вредных мыслей. Если растянуть свое физическое сознание так, как растягивают резиновую ленту, мы почувствуем, что сознательным усилием ума, устремлением растягиваем все тело. Мы растягиваем, растягиваем, растягиваем все тело до Бесконечности. Мы растягиваем полотно белоснежного сознания. Как только мы почувствуем, что Бесконечность растягивается, как белое полотно, мы увидим сплошную чистоту.

Из книги Шри Чинмоя “101 техника медитации”