Как долго можно медитировать?

Вопрос: Как долго нужно медитировать? Пятнадцати-двадцати минут достаточно, или нужно медитировать дольше?

Шри Чинмой: Это зависит от вашей способности или от того, какой прогресс вы совершили внутренне. Если вы способны искренне и одухотворенно медитировать в течение получаса или часа, это хорошо. Но если такой способности у вас нет, а вы медитируете два-три часа, это будет глупостью и пустой тратой времени. В этом не будет души. Если во время медитации ваш ум тих и спокоен и вы ощущаете, что получаете внутреннюю радость и внутреннее удовлетворение, то у вас хорошая медитация. Но если после пятнадцати-двадцати минут чистой медитации начинает работать сомневающийся, подозревающий и темный ум, то вам нужно перестать медитировать. Точно так же, если в уме возникает беспокойство и вы начинаете думать о своих друзьях и родственниках и других подобных вещах, продолжать бесполезно. Такая медитация не будет плодотворной и не принесет вам никакой радости. Попозже, когда все будет чистым и свежим, можно будет начать вновь.

Из книги Шри Чинмоя  «Медитация: бег человечества и Милость Божественности», часть 1

Вопрос: Сколько раз в день нам нужно медитировать?

Шри Чинмой: Если человек следует духовным путем, то ему нужно медитировать, по крайней мере, раз в день. Это обязательно, а иначе духовным путем идти бесполезно. Лучше медитировать как минимум три раза в день, но если питать душу три раза невозможно, то, пожалуйста, питайте ее хотя бы один раз. Я говорю это вам всем. Вам нужно питать душу хотя бы раз в день. Чувствуйте, что душа — это маленький ребенок, божественный ребенок. Если вы не станете кормить душу, она будет голодать, и ваше божественное проявление задержится.

Итак, если возможно, вы должны медитировать, по крайней мере, трижды в день: рано утром, в полдень или в свой обеденный час и вечером. Ваша утренняя и вечерняя медитация должна быть более продолжительной по времени, скажем, полчаса, а ваша полуденная медитация должна длиться пять-десять минут. Если возможно, в некоторые дни старайтесь медитировать семь раз по десять или пятнадцать минут каждый раз. Семь — оккультное число. Оно несет в себе огромное значение. Но это не означает, что вы будете учитывать только количество раз, а не то, насколько одухотворенно вы медитируете. Вы можете медитировать семь раз в день, но это нужно делать очень одухотворенно. Если вы чувствуете, что можете медитировать одухотворенно только один раз, рано утром, то этого достаточно. Вам нужно видеть свою подлинную способность, искренность, готовность и радость.

Из книги Шри Чинмоя  «Устремление и Час Бога»